TTBC:n naisten Pantterileiri 25.4.2015!

Pantterileiri6_kuva

Naiset huom: Pantterileiri on jälleen täällä! Supersuosittu leiri järjestetään jo kuudetta kertaa!

Päivä alkaa lauantaina 25.4. klo 9.00 (tulethan siis ajoissa paikalle!) saliltamme yhteisellä aamuhölkällä, lenkin pituus on noin 4-5 km. Lenkin jälkeen on vuorossa tekniikkatreenit. Ensimmäisten treenien jälkeen pidämme kahden tunnin ruoka/lepotauon ja tämän jälkeen on vuorossa päivän tyynypitoiset treenit. Treenien pituus on normaali (1,5h), joten päivä päättyy suurin piirtein klo 16 tai 17.

Viimeisten treenien jälkeen on vuorossa vapaaehtoinen palauttelu/venyttelyosio, jonka kesto on 45 minuuttia.

Yleistä leiristä:

• Leiri on TTBC-treenikortin omaaville ilmainen

• Aamulenkki suoritetaan juosten. Juoksemme ryhmässä hitaimman mukaan.

• Kaikki osallistuvat KAIKKIIN treeneihin (jos jalkasi eivät kestä juoksemista, niin kehittelemme muuta puuhaa lenkin ajaksi)

Osallistujia mahtuu mukaan maksimissaan 30, ilmoita osallistumisesi sähköpostitse tuija.jyrkkio@ttbc.fi tai 040 844 0277. ILMOITA OSALLISTUMISESTASI/PERUUNTUMISESTA AJOISSA!

Tarvitset leirille mukaan seuraavat asiat:

• Säkki- tai sparrihanskat (+käsisiteet), hammassuojat

• Voimassa olevan treenikortin (mikäli et omista korttia, leirin hinta on kertamaksun mukainen eli 10€)

• Lenkkitossut ja omavalintaisen lenkkeilyvarustuksen (lenkki järjestetään oli sää mikä tahansa)

• Vaihtotreenivaatteet, kannattaa ottaa myös taukovaatteet mukaan

• Juomapullon

• Helposti sulavia eväitä (esim. mehua, hedelmiä, pastapohjaista lounasta, maitoa, urheilujuomaa tms.), sillä päivä on pitkä. Salin jääkaappi ja mikro ovat treenaajien käytössä.

TERVETULOA MUKAAN!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *