Naiset huom: Pantterileiri on jälleen täällä! Supersuosittu leiri järjestetään jo kuudetta kertaa!

Päivä alkaa lauantaina 25.4. klo 9.00 (tulethan siis ajoissa paikalle!) saliltamme yhteisellä aamuhölkällä, lenkin pituus on noin 4-5 km. Lenkin jälkeen on vuorossa tekniikkatreenit. Ensimmäisten treenien jälkeen pidämme kahden tunnin ruoka/lepotauon ja tämän jälkeen on vuorossa päivän tyynypitoiset treenit. Treenien pituus on normaali (1,5h), joten päivä päättyy suurin piirtein klo 16 tai 17.

Viimeisten treenien jälkeen on vuorossa vapaaehtoinen palauttelu/venyttelyosio, jonka kesto on 45 minuuttia.

Yleistä leiristä:

• Leiri on TTBC-treenikortin omaaville ilmainen

• Aamulenkki suoritetaan juosten. Juoksemme ryhmässä hitaimman mukaan.

• Kaikki osallistuvat KAIKKIIN treeneihin (jos jalkasi eivät kestä juoksemista, niin kehittelemme muuta puuhaa lenkin ajaksi)

• Osallistujia mahtuu mukaan maksimissaan 30, ilmoita osallistumisesi sähköpostitse tuija.jyrkkio@ttbc.fi tai 040 844 0277. ILMOITA OSALLISTUMISESTASI/PERUUNTUMISESTA AJOISSA!

Tarvitset leirille mukaan seuraavat asiat:

• Säkki- tai sparrihanskat (+käsisiteet), hammassuojat

• Voimassa olevan treenikortin (mikäli et omista korttia, leirin hinta on kertamaksun mukainen eli 10€)

• Lenkkitossut ja omavalintaisen lenkkeilyvarustuksen (lenkki järjestetään oli sää mikä tahansa)

• Vaihtotreenivaatteet, kannattaa ottaa myös taukovaatteet mukaan

• Juomapullon

• Helposti sulavia eväitä (esim. mehua, hedelmiä, pastapohjaista lounasta, maitoa, urheilujuomaa tms.), sillä päivä on pitkä. Salin jääkaappi ja mikro ovat treenaajien käytössä.

TERVETULOA MUKAAN!